Как подобрать беговые лыжи и палки и разрядные нормативы для беговых лыж

[legart]

Учитывая то, что Олимпиада и начавшиеся скидки в спортмагазинах кого-то подтолкнёт к занятиям лыжами, публикую таблицы подбора лыж и  палок, а также для самооценки вашей физической формы таблицу разрядных нормативов.

Таблица для подбора длины беговых лыж

Рост лыжника (см)	Длина лыж для классического хода (см)	Длина лыж для прогулок (см)	Длина лыж для конькового хода (см)
150	170-180	165-170	165
155	175-185	170-175	170
160	180-190	175-185	175
165	185-190	180-185	180
170	190-195	185-190	185
175	195-200	190-195	185
180	195-200	195-200	190
185	200-205	200-205	190-195
190	205-210	205-210	195-200
195	205-210	205-210	200-205

Таблица для подбора длины беговых палок

Рост лыжника (см)	Длина палок для классического хода (см)	Длина палок для конькового хода (см)
150	120-125	130-135
155	125-130	135-140
160	130-135	140-145
165	135-140	145-150
170	140-145	150-155
175	145-150	155-160
180	150-155	160-165
185	155-160	165-170
190	160-165	170-175
195	165	175

Мужчины

Классический стиль

Дистанции	Спортивные разряды
	I	II	III	I юн.	II юн.	III юн.
0,5 км	—	—	—	2.08	2.36	3.21
1 км	—	—	—	4.26	5.24	6.59
3 км	—	—	—	14.12	17.17	22.20
5 км	16.21	18.15	20.48	24.22	29.40	38.21
10 км	34.02	38.01	43.19	50.44	1:01.46
15 км	52.15	58.22	1:06.31	1:17.54	1:34.50
20 км	1:10.51	1:19.08	1:30.11	—	—	—
30 км	1:48.48	2:01.31	2:18.30	_	_	_

Свободный стиль

Дистанции	Спортивные разряды
	I	II	III	I юн.	II юн.
0,5 км	—	—	—	2.03	2.35
1 км	—	—	—	4.17	5.23
3 км	—	—	—	13.41	17.12
5 км	15.17	17.09	19.44	23.30	29.31
10 км	31.50	35.42	41.04	48.56	1:01.27
15 км	48.53	54.49	1:03.04	1:15.09	1:34.22
20 км	1:06.16	1:14.20	1:25.30	-	-
30 км	1:41.45	1:54.08	2:11.18	-	-

Женщины

Классический стиль

Дистанции	Спортивные разряды
	I	II	III	I юн.	II юн.	III юн.
0,5 км	—	—	—	2.34	3.05	4.15
1 км	—	—	—	5.20	6.29	8.50
3 км	11.25	12.46	14.33	17.02	20.44	28.17
5 км	19.37	21.54	24.58	29.14	35.35	48.33
10 км	40.50	45.36	51.58	1:00.52	1:14.06	—
15 км	1:02.42	1:10.02	1:19.49	—	—	—
20 км	1:25.00	1:34.56	1:48.12	—	—	—
30 км	2:10.32	2:25.48	2:46.10	—	—	—

Свободный стиль

Дистанции	Спортивные разряды
	I	II	III	I юн.	II юн.	III юн.
0,5 км	—	—	—	2.28	3.06	—
1 км	—	—	—	5.08	6.27	—
3 км	10.41	11.59	13.47	16.26	20.38	—
5 км	18.20	20.34	23.40	28.12	35.25	—
10 км	38.11	42.50	49.16	—	—	—
15 км	58.38	1:05.47	1:15.40	—	—	—
20 км	1:19.30	1:29.10	1:42.35	—	—	—
30 км	2:02.05	2:16.56	2:37.32	—	—	—

Legart